Dieet laiskadele: miinus 12 kg 2 nädalaga, menüü, ülevaated

toidud laisa dieedi jaoks

Kõik ei saa pidevalt dieeti pidada ja end tõsiselt piirata. Tänapäeval on tõesti palju dieete, ühed hõlmavad mõne toidu väljajätmist igapäevasest toidust, teised soovitavad lugeda kaloreid või pidada kaalulangetamise päevikut, teised põhinevad sagedastel, osatoidukordadel, kus on rangelt määratletud menüü. On ka selliseid dieete, mille jaoks soovitatavaid tooteid on kalli hinna tõttu raske tavalisest supermarketist leida ja osta.

Tervendavad pillid ja maagilised dieedipillid põhjustavad kehas kõrvalnähte ja häireid ning rasva asemel läheb kaotsi ainult vesi, mille tulemusel võite kaalulangetamise ja saleda figuuri asemel teenida hulga tervisehädasid ja sattuda haigla. Kuidas siis kaalust alla võtta, et vihatud kilogrammidest lihtsalt lõplikult lahti saada ja samal ajal mitte haiglavoodisse sattuda? Juhime teie tähelepanu laiskade dieedile, mis aitab teil kaalust alla võtta, kuid samal ajal säilitada teie tervist.

Dieet laiskadele: miinus 12 kg 2 nädalaga

Hiljuti on ilmunud laiskade dieet, mille abil saate kõigest 2 nädalaga ilma suurema pingutuseta ja piiranguteta kaalust alla võtta 8–12 kg. Paljud, kes unistavad liigsest kaalust alla võtta, suhtuvad dieedisse skeptiliselt ja usuvad, et see on järjekordne müüt ning kuni 12 kg ja isegi 14 päevaga ilma rangete piiranguteta kaalu kaotamine ei toimi. Artiklist saate teada, mis on laiskade dieedi olemus ja selle põhimõtted ning leiate näidismenüü igaks päevaks.

Laiskade dieedi põhiolemus - miinus 12 kg 2 nädalaga

Selle kehakaalu langetamise meetodi olemus on üsna lihtne: peate jooma vett, et täita suurem osa maost vedelikuga, seetõttu väheneb pärast vee joomist söödud toidu kogus. Kuna vesi ei sisalda üldse kaloreid, kaotate kaalu. Kuid laiskade dieedil kaalu langetamiseks peate järgima teatud lihtsaid reegleid, mis ei tekita teile ebamugavusi.

Soovitused ja reeglid neile, kes on valinud laiskade dieedi:

  • järgige laiska dieeti 2 nädalat, ei rohkem ega vähem. Kui otsustate kaalust alla võtta, peaksite järgima dieedireegleid täpselt 14 päeva.
  • osa tarbitud toidust asendatakse tavalise puhastatud veega;
  • 20 minutit enne iga peamist söögikorda peate jooma umbes 2 klaasi vett;
  • vett tuleks juua väikeste lonksudena, nagu oleks juba sööki alustanud. Kui joote vett ühe sõõmuga, võib seedetraktis tekkida ebamugavustunne ja raskustunne;
  • vett tuleks juua ainult enne sööki, mitte söögi ajal ja veelgi enam pärast sööki;
  • pärast söömist ei ole lubatud juua vett ja muid jooke 1, 5-2 tundi;
  • 2 tundi pärast söömist on lubatud juua vett, teed või kohvi.
  • Kõiki jooke tuleks eelistatavalt tarbida ilma lisatud suhkru, piima, koore või muude täiteaineteta ning ebatervislike maiustusteta.
  • Tavaline puhastatud vesi ilma gaasi ja muude lisanditeta sobib suurepäraselt.
  • Vee kogus, mida peate enne sööki jooma, sõltub portsjoni suurusest. Kui plaanite süüa rikkalikku hommikusööki, peate enne sööki jooma umbes 1, 5-2 klaasi toatemperatuuril vett. Kui lähed väikesele vahepalale, siis võid vahetult enne söömist juua vähemalt 1 klaasi vett.
  • Dieedi ajal on vaja vähendada tarbitava soola kogust: ärge lisage toidule soola, minimeerige oma dieedis hapukurki ja suitsuliha, kuna sool takistab vedeliku väljutamist kehast, mis aitab kaasa tursete tekkele.

Laiskdieedi olemus seisneb selles, et päevase tarbitava veekoguse tõttu väheneb söögiisu ja toiduportsjonid. Lisaks saab keha piisavalt vedelikku, mille tulemusena lihtsalt ei taha juua kohvi koorega, limonaadid, tarretis, kompotid, kokteilid ja sooda, mis muuhulgas sisaldavad kaalulangust takistavaid lisakaloreid.

Seega kaotate kaalu ainult siis, kui lisate oma dieeti rohkem vett, ilma piirava dieedita, ilma oma tavapärast režiimi ja toitumist drastiliselt muutmata.

tüdruk, kes sööb laiskadele mõeldud dieedil köögivilju

Laisal dieedil lubatud toidud

Kui otsustate proovida laiskadele mõeldud dieeti, peaksite teadma, mida saate süüa, seda dieeti järgides peaks teie toidukord koosnema järgmistest toitudest:

  • Köögiviljad:baklažaanid, kapsas, porgand, kurk, oad, kõrvits, tomat, spargel, paprika, oad, suvikõrvits.
  • Puuviljad:avokaado, ananass, apelsinid, mandariinid, greibid, virsikud, õunad, kiivi.
  • Teravili ja teravili:tatar, kaer, valtsitud kaer, pruun riis.
  • Pagaritooted:rukis, kolle, kliid, täistera krõpsud.
  • Kallis:akaatsia, laim.
  • Juust ja kohupiim:feta, lambapiimajuust, rasvavaba kodujuust (1%).
  • Liha:veiseliha, vasikaliha, küülik.
  • Lind:kanarind ja maks, vutt.
  • Mereannid:krevetid, krabid, rannakarbid, kalmaar, kammkarbid, homaar.
  • Kala:mis tahes keedetud kala, lõhe, forell, tuunikala.
  • Kasulikud õlid:köögivili, oliiv, kõrvits.
  • Joogid:vesi, mineraalvesi, laimi- ja sidrunimahlad.

Kõik muud tüüpi joogid, sealhulgas erinevad mahlad, puuviljajoogid ja kvass, on dieedist täielikult välja jäetud.

Dieet laiskadele miinus 12 kg 2 nädala jooksul: menüü igaks päevaks

Suur pluss on see, et teie menüü võib iga päev muutuda, olenevalt teie individuaalsetest eelistustest ja toitumisharjumustest. Laisk dieet ei nõua kõigi oma lemmik- ja muude toiduainete järsku tagasilükkamist, millega olete harjunud. Kuid toitumisspetsialistid soovitavad magusate, tärkliserikaste toitude, rasvaste, praetud, soolaste ja suitsutatud toitude kogust välja jätta või vähendada. Üks asi jääb muutumatuks, peate rangelt järgima vee võtmise reegleid, millest me varem kirjutasime.

Arvustused neilt, kes on enne ja pärast kaalu kaotanud

Et saaksite aru, millise tulemuse saate pärast laiskadele mõeldud dieeti saavutada, vaadake mõnda fotot enne ja pärast.

enne ja pärast kehakaalu langetamist laisal dieedil foto 1

Nagu näete, on tulemused muljetavaldavad, nagu näete fotol. Koos sellega ei muutu mitte ainult figuur, proportsioonid, vaid ka rõivaste suurus.

enne ja pärast kehakaalu langetamist laisal dieedil foto 2

Vastused korduma kippuvatele küsimustele neile, kes on valinud laiskadele dieedi

Siin on ülevaated kaalust alla võtnud inimeste kohta, toitumisspetsialist ja arstide soovitused.

Arstide ülevaated ja soovitused dieedi kohta miinus 12

Toitumisspetsialistid ja arstid usuvad üksmeelselt, et see dieet ei kahjusta keha, kuna harjumuspärane toitumine ei muutu dramaatiliselt, puuduvad tõsised piirangud, toitumine põhineb peamiselt suurel hulgal vee kasutamisel, kahjulike ainete välistamisel. toidud, suhkur, sool, jahu dieedist. Siiski ei tohiks minna äärmustesse ja istuda ainult ühe vee peal, et mitte kehale stressi tekitada.

  • Toitumisnõustaja: "Soovitan dieeti laiskadele ennekõike neile inimestele, kes peavad kiireks vormi saamiseks mõne üritusega kaalust alla võtma, selle dieedi tehnikat kasutades saate märgatavalt kaalust alla võtta, aga mina. ei soovita teil seda soovitatud perioodist kauem järgida. "
  • Toitumisnõustaja: "Mõned eksperdid usuvad, et juua tuleks ainult siis, kui teil on janu. Liigne vedelik kehas põhjustab turset. Seetõttu peate enne selle dieedi alustamist konsulteerima oma arstiga, kas see dieet on teie jaoks õige.
  • Toitumisnõustaja: "Laskudele mõeldud dieet sobib pigem neile, kellel pole piisavalt aega oma menüü koostamiseks. Seda võivad jälgida kõik, kes unistavad saledast figuurist. Kuid kui tunnete heaolu halvenemist, peate selle kohe peatama.
  • Toitumistreener: "Võtsin kaalust alla üsna kergelt, ilma ebamugavusteta. Laiskadele mõeldud dieeti soovitas mulle kolleeg, kes kaotas kuu ajaga 7, 5 kg. Tema soovitusel otsustasin proovida. Selgus, et suutsin vastu pidada 2 nädalat, see polnud raske, võtsin lihtsalt enne sööki dieeti rohkem vett ja hakkasin kaalust alla võtma, söön vähem! No see on üsna loogiline. 2 nädalaga võtsin isiklikult alla täpselt 9, 3 kg. Nüüd teen pausi, siis kavatsen seda dieeti uuesti kasutada. "
  • Arst: "Dieedi ajal on soovitatav võtta lisaks vitamiine ja mineraalaineid, kuna vesi peseb kaltsiumi ja muud kasulikud ained minema. "

Dieet laiskadele: eeskujulike roogade retseptid

Võtame näiteks mitmed retseptid, mida saab selle dieedi menüüsse lisada.

Esimene retsept: kaerapannkoogid

Koostis:

  • kaerahelbed - 3 spl. l . ;
  • piim - 3 spl. l . ;
  • kana muna - 1 tk.

Jahvata blenderis helbed puruks, sega piima ja munaga. Sega kõik korralikult läbi. Vala tainas eelkuumutatud pannile ja prae pannkoogid.

Viige valmis ringid taldrikule. Kaerapannkooke võib kaunistada marjadega ja puistata üle kaneeliga.

Teine retsept: kanarull

Koostis:

  • kanafilee - 300 g;
  • vutimunad - 6 tk;
  • soola ja pipart maitse järgi.

Peseme ja kuivatame filee, klopime mõlemalt poolt maha, soola ja pipart (soola minimaalselt).

Keeda munad, mis tuleb lõigata ringidesse ja panna piki filee serva. Keera liha rulli ja pane ahjuvormi. Panime rulli 30 minutiks 180 ° C-ni eelsoojendatud ahju. Valmis rulli võib puistata ürtidega.

Kolmas retsept: täidetud paprika

Koostis:

  • bulgaaria pipar - 500 g;
  • kanafilee - 150 g;
  • vasikaliha - 150 g;
  • aurutatud riis - 60 g;
  • porgandid - 1 tk;
  • sibul - 1 tk;
  • tomat - 1 tk.

Pese paprika hoolikalt ja eemalda seemned. Seejärel panime selle keevasse vette ja küpseta 3 minutit. Lõika kana- ja vasikaliha väikesteks tükkideks, lõika tomat, sibul ja porgand väikesteks tükkideks.

Prae pannil sibul ja porgand ning lisa kanafilee, vasikaliha ja tomatid, prae veel 7 minutit. Täida pipar täidisega. Küpsetame täidisega paprikat ahjus 180 ° C juures 35 minutit.

Juhime teie tähelepanu näidismenüüle, kuid saate koostada oma menüü vastavalt oma maitsele ja isiklikele eelistustele, eemaldada või lisada teatud tooteid.

Dieet laiskadele: 7 päeva menüü

Abivahendina pakume igaks nädalaks laiskadele mõeldud dieedipäevaks valmismenüüd:

Laisa dieedi esimene päev

  • 30 minutit enne hommikusööki: 2 klaasi puhast vett;
  • Hommikusöök: omlett ürtide ja tomatitega;
  • 20 minutit enne teist hommikusööki: klaas vett;
  • Teine hommikusöök: greip või apelsin;
  • 30 minutit enne lõunat: 2 klaasi vett;
  • Lõunasöök: köögiviljahautis, küpsetatud kana ja ürdid;
  • 20 minutit enne pärastlõunast suupistet: klaas vett;
  • Pärastlõunane suupiste: 100 g köögiviljasalatit, maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga;
  • 30 minutit enne õhtusööki: 2 klaasi vett;
  • Õhtusöök: küpsetatud tursk, kurk ja tomati salat.

Dieedi teine päev laiskadele

  • 30 minutit enne hommikusööki: 2 klaasi puhast vett;
  • Hommikusöök: kaerahelbed mee ja kuivatatud puuviljadega;
  • 20 minutit enne teist hommikusööki: klaas vett;
  • Teine hommikusöök: õun või greip;
  • 30 minutit enne lõunat: 2 klaasi vett;
  • Lõunasöök: taimne kreemjas kõrvitsasupp, 1 rukkipäts;
  • 20 minutit enne pärastlõunast suupistet: klaas vett;
  • Pärastlõunane suupiste: 50 kodujuustu sõstarde või vaarikatega;
  • 30 minutit enne õhtusööki: 2 klaasi vett;
  • Õhtusöök: küpsetatud vasikaliha või veiseliha köögiviljadega.

Laisa dieedi kolmas päev

  • 30 minutit enne hommikusööki: 2 klaasi puhast vett;
  • Hommikusöök: 100 g kodujuustu puuvilja ja meega;
  • 20 minutit enne teist hommikusööki: klaas vett;
  • Teine hommikusöök: 3 mandariini või 2 õuna;
  • 30 minutit enne lõunat: 2 klaasi vett;
  • Lõunasöök: kartulisupp, küülikuliha;
  • 20 minutit enne pärastlõunast suupistet: klaas vett;
  • Pärastlõunane suupiste: klassikaline jogurt maasikate või vaarikatega;
  • 30 minutit enne õhtusööki: 2 klaasi vett;
  • Õhtusöök: 2 keedetud muna, roheline salat.

Laiskdieedi neljas päev

  • 30 minutit enne hommikusööki: 2 klaasi puhast vett;
  • Hommikusöök: tatar köögiviljade ja seentega;
  • 20 minutit enne teist hommikusööki: klaas vett;
  • Teine hommikusöök: 100 g maasikaid;
  • 30 minutit enne lõunat: 2 klaasi vett;
  • Lõunasöök: köögiviljaborš, tükk keedetud vasikaliha;
  • 20 minutit enne pärastlõunast suupistet: klaas vett;
  • Pärastlõunane suupiste: ürtide, tomatite ja munade salat;
  • 30 minutit enne õhtusööki: 2 klaasi vett;
  • Õhtusöök: küpsetatud lõhe roheliste ubadega.

Dieedi viies päev laiskadele

  • 30 minutit enne hommikusööki: 2 klaasi puhast vett;
  • Hommikusöök: kaerahelbed maasikate ja meega;
  • 20 minutit enne teist hommikusööki: klaas vett;
  • Teine hommikusöök: 2 kiivi;
  • 30 minutit enne lõunat: 2 klaasi vett;
  • Lõunasöök: köögiviljahautis, küülikuliha;
  • 20 minutit enne pärastlõunast suupistet: klaas vett;
  • Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat, 100 g keedetud krevette;
  • 30 minutit enne õhtusööki: 2 klaasi vett;
  • Õhtusöök: rukola ja tomati salat, ahjuforell.

Laisa dieedi kuues päev

  • 30 minutit enne hommikusööki: 2 klaasi puhast vett;
  • Hommikusöök: 2 täisteraleiba fetajuustu ja tomativiiluga;
  • 20 minutit enne teist hommikusööki: klaas vett;
  • Teine hommikusöök: 2 virsikut;
  • 30 minutit enne lõunat: 2 klaasi vett;
  • Lõunasöök: tatrapasta mereandidega;
  • 20 minutit enne pärastlõunast suupistet: klaas vett;
  • pärastlõunane suupiste: klaas keefirit;
  • 30 minutit enne õhtusööki: 2 klaasi vett;
  • Õhtusöök: küpsetatud vutt, suvikõrvits ja tomati raguu.

Laisa dieedi seitsmes päev

  • 30 minutit enne hommikusööki: 2 klaasi puhast vett;
  • Hommikusöök: salat rohelistest munadest ja avokaadost;
  • 20 minutit enne teist hommikusööki: klaas vett;
  • Teine hommikusöök: 150 g ananassi;
  • 30 minutit enne lõunat: 2 klaasi vett;
  • Lõunasöök: mereandide supp, roheline salat;
  • 20 minutit enne pärastlõunast suupistet: klaas vett;
  • Pärastlõunane suupiste: 1 keedetud muna;
  • 30 minutit enne õhtusööki: 2 klaasi vett;
  • Õhtusöök: kana, baklažaanihautis.

Seega tuleks päeva jooksul juua vähemalt 2-3 liitrit puhast vett, mis on oluline jagada 5 annuseks.

Loodame, et esitatud 7 menüüd igaks päevaks aitavad teil oma dieedi üle otsustada ja saavutada maksimaalse tulemuse ilma tervist kahjustamata!