Kas jooga abil on võimalik kaalust alla võtta? Viimastel aastatel kogub jooga populaarsus kiiresti hoogu. Ja pole sugugi üllatav, et enamik inimesi küsib: kas jooga aitab teil kaalust alla võtta? Füüsilist aktiivsust antakse ju palju ja harjutamise kasulikkusest räägitakse palju.
Mis on jooga?
Jooga on inimese vanim enesearengu süsteem, mis hõlmab endas tööd keha ja vaimuga. Sisemise tasakaalu saavutad oma keha distsiplineerides. Võib öelda, et jooga on võimaluste kompleks, tänu millele saad endale kauni figuuri, suurepärase tervise, säravad silmad, õpid seadma eesmärke ja neid saavutama.
Mis puudutab kaalulangust, siis tulemust kohe ei täheldata. Kui kaalu langetamisel on edusamme, on see võimas stiimul edasi liikuda. Edu saavutamiseks on vaja ainult regulaarsust, soovi ja püsivust!
Samuti märgitakse, et joogal on mõju söögiisule, mis aitab vältida ülesöömist. Tõsi on ka see, et juba esimestest seanssidest peale hakkab trenn olema nauditav. Seda seisundit mainiti füsioloogi I. P. töödes. Pavlova kui "lihasrõõm". Seetõttu pole jooga mitte ainult abiline kaalu langetamisel, vaid ka psüühika eneseregulatsiooni vahend.
Näpunäiteid algajatele
Joogal on palju liike ja suundi. Paksutel ja ka peenikestel on parem alustada lihtsate praktikatega – näiteks hatha joogaga. See kompleks sisaldab harjutusi - asanasid, mis mõjutavad otseselt kaalu.
Oluline on valida hea treener, kes suudab koormuse kohandada vastavalt keha individuaalsetele omadustele. Selles töötab ta peaaegu nagu arst: kui inimesel on probleeme ülekaalulisuse ja vastavalt ka survega, valib treener harjutused, mis ei mõjuta südamelihase seisundit.
Muide, kui joogidelt küsida, kuidas oleks kõige parem õpetajat valida, naeratavad nad kavalalt ja vastavad: "Jälgi oma intuitsiooni. "Tõenäoliselt on see õige, sest treener peab olema meeldiv ja enesekeskne, muidu pole tulemust.
Millised piirkonnad on rasva põletamisel tõhusamad?
Kui otsite vastust küsimusele – "kas jooga abil on võimalik kaalust alla võtta? ", siis pöörake tähelepanu spetsiaalsetele praktikatele, mis on mõeldud just kaalu langetamiseks. Nende hulka kuuluvad Bikram jooga ja kuum jooga.
Bikrami jooga. Selle suuna peamine põhimõte on . . . soojus. Arvatakse, et kui õhutemperatuur tõuseb jõusaalis, kus tunde peetakse, siis lihased lõdvestuvad ja vigastuste oht väheneb. Lisaks on sellistes tingimustes treenimise efektiivsus suurusjärgus suurem kui tavalistes tingimustes.
Bikram jooga kiirendab ainevahetust, eemaldab toksiine, parandab keha painduvust, tugevdab lihaseid ja sidemeid, lõdvestab ja valmistab inimest ette tõsiseks füüsiliseks pingutuseks. Ja loomulikult aitab see kaalust alla võtta. Rasvad ei talu kõrgeid temperatuure ja kui seda kombineerida treeninguga, läheb liigne kaal jäljetult.
Kuum jooga töötab samal põhimõttel. Need erialad on väga populaarsed nende seas, kes kaalust alla võtavad.
Mida peaksite tegema?
Eksperdid hoiatavad, et kuum jooga süvendab vererõhuprobleeme. Sellised tavad on raske rasvumisega inimestele vastunäidustatud. Ülekaal seitsme kilogrammi piires on selliste tegevuste ülempiir.
Peate valima suuna oma eelistuste põhjal. Dünaamiline jooga sobib aktiivsetele inimestele, vähenenud stressitaluvusega inimestele - lõõgastumisele suunatud praktikad. Filosoofidele meeldib mantrajooga ja usklikele meeldib bakti joogat.
Jooga sobib kõigile. Peate lihtsalt leidma oma tee ja tegema seda, mis pakub naudingut, siis ei jäta positiivne tulemus teid ootama.
Kas jooga abil on võimalik kaalust alla võtta?
Muidugi on vähemalt naiivne loota sellele, et joogatunnid põletavad rasva ega tee midagi muud. Kaalu langetamine koosneb alati mitmest tegurist – ratsionaalne toitumine on edetabeli tipus. Peate muutuma seestpoolt, jooga aitab ainult selles ja näitab õiget teed.