Veregrupi toitumine

toit veregruppidele foto 1

Kaalu kaotamine on tõhusam, kui võtate arvesse keha individuaalseid parameetreid. See lähenemine võtab arvesse seedimise iseärasusi, inimese elustiili ja eelsoodumust haigustele. Sellise taktika abil on võimalik valida sobivad toidukaubad. Sellel meetodil põhineb veregrupi dieet.

Dieet veregrupi järgi: eelised ja omadused

toit veregruppidele foto 2

Veregrupi toitumise meetodi töötas välja Ameerika loodusraviarst Peter D'Adamo. Arst jälgis patsiente ja märkas, et see või teine toit mõjutab positiivselt või negatiivselt erinevate veregruppidega inimeste keha seisundit.

Peter D'Adamo pakkus oma dieedi jaoks välja veregrupi klassifikatsiooni.

  • Esimene 0 (I) on inimesed, kes moodustavad kolmandiku maailma elanikkonnast. Esimest veregruppi peetakse kõige iidsemaks. Selle veregrupiga inimesed eelistavad liha dieeti.
  • Teine A (II) - hakkas ilmnema inimese ülemineku perioodil jahipidamiselt põllumajandusele. Peetakse taimetoitlaseks.
  • Kolmas B (III) – tekkis siis, kui inimesed asusid elama kõikidele mandritele. Selle veregrupiga inimesed söövad peaaegu kõike.
  • Neljas AB (IV) - umbes 3% maailma elanikkonnast. Selle rühma esindajad on ka kõigesööjad, ainult et neil on vähem toitumispiiranguid.

D'Adamo veregrupi toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:

  • Dieet vastab veregrupi järgi inimeste tüübile. Süüa tohib ainult lubatud toite, mis on inimkehaga geneetiliselt ühilduvad. Soovimatud tooted põhjustavad liigse kehakaalu ilmnemist ja patoloogiate arengut.
  • Kehaline aktiivsus. Erinevate veregruppide esindajate jaoks peetakse sobivaks teatud kehalisi tegevusi ja spordialasid.
  • Toidu lisaainete kasutamine. Õige toitumine D'Adamo järgi piirab paljude toitainete ja vitamiinide tarbimist. See mõjutab organismi üldist seisundit ja eelkõige vere koostist (hemoglobiinisisalduse langus või tõus). Seetõttu tasub täiendavalt tarbida toidu lisaaineid, et vältida oluliste ainete defitsiiti.

1. veregrupiga inimeste toitumise tunnused

liha dieediks veregrupi järgi

Valgurikas dieet sobib esimese veregrupi esindajatele. Selles domineerivad loomsed valgud. Eelistatakse punast tailiha (lambaliha, veiseliha), mereande ja rasvast kala, maksa ja muid rupsi. Köögiviljadest on parem süüa lehtliike ja valida oliiviõli. Idandatud terad, kreeka pähklid, ploomid ja viigimarjad on suurepärased mikrotoitainete allikad.

Veregrupi dieedil peaksid esimest tüüpi inimesed välistama gluteeni (kaer, nisu, rukis), rasvaste hapendatud piimatoodete, kaunviljade ja kapsa tarbimise. Sellise toidu olemasolu toidus avaldab negatiivset mõju ainevahetusele ja kehakaalu langusele. Jookidest tasub eelistada piparmünditeed ja kibuvitsapuljongit.

Esimese veregrupi dieeditabel:

Söömine Nõud
Hommikusöök Tatra-, odra-, pärl-odrapuder; sojajuust; keedetud muna
Lõunasöök Värsked või kuivatatud puuviljad
õhtusöök Küpsetatud või keedetud liha köögiviljadega
Pärastlõunane suupiste Pähklid
õhtusöök Kala või mereannid köögiviljade lisandiga

Sobivad dieedid neile, kellel on 2. positiivne ja negatiivne

köögiviljad dieediks veregrupi järgi

Kuna see veregrupp oli iidsetel aegadel põllumeestele omane, iseloomustab tänapäeval enamikku selle esindajaid taimetoitluse järgimine. Selliste inimeste dieet peaks sisaldama teravilju, teravilju, taimeõlisid, köögivilju ja puuvilju, kala ja mereande. Kaalu langetavad "põllumehed" peaksid keelduma punasest lihast. Samuti tasub piirata piimatoodete tarbimist, mis põhjustavad valkude, süsivesikute ja lipiidide metabolismi pärssimist. Parem on hoiduda nisujahust, ubadest, tomatitest, kartulitest, apelsinidest, melonitest ja mangodest.

Teise veregrupi toitumistabel:

Söömine Nõud
Hommikusöök Tatar, oder, pärl oder, mais, kaerahelbed; keedetud muna; köögiviljasalat; kodujuust, jogurt
Lõunasöök Värsked puuviljad
õhtusöök Küpsetatud kala või valge liha köögiviljadega
Pärastlõunane suupiste Kuivatatud puuviljad või pähklid
õhtusöök Keedetud kala, mereannid või liha köögiviljade lisandiga

Toitumisvõimalused neile, kellel on 3. veregrupp

tervislikud toidud veregrupi dieedi jaoks

Kolmanda veregrupiga inimesed on rändhõimude järeltulijad. Sellised inimesed söövad praktiliselt kõike. "Nomaadide" dieet on kõige tasakaalustatum. Nad saavad kasu kalast ja lihast, piimatoodetest ning köögiviljadest ja puuviljadest. Jäta tarbimisest välja sealiha, mereannid, maapähklid, läätsed ja alkohol. Kaalu langenute seas on vähe neid, kes esindavad kolmandat veregruppi. Need inimesed kurdavad harva ülekaalulisuse üle, mistõttu peavad nad harva järgima kaalulangetusdieeti.

Sobiv menüü kolmanda veregrupi esindajatele:

Söömine Nõud
Hommikusöök Piimapuder teraviljaga; munapuder või omlett; kodujuustu pajaroog; syrniki
Lõunasöök Värsked puuviljad ja marjad
õhtusöök Pilaf; supid; küpsetatud või keedetud liha köögiviljade lisandiga
Pärastlõunane suupiste Pähklid või fermenteeritud piimatooted
õhtusöök Küpsetatud kala, roog liha ja köögiviljadega

Dieedid 4. rühma inimestele

Neljas veregrupp on suhteliselt noor - see ilmus mitte rohkem kui tuhat aastat tagasi. Tema dieet põhineb teise ja kolmanda rühma dieedil, see tähendab segatud. Sellistele inimestele sobib süüa kala, kaaviari, sojaube, piimatooteid, riisi, rohelist värvi puu- ja köögivilju. Piirata tasub punase liha, seente, pähklite, tatra, nisu- ja maisitangude, ubade, banaani, apelsini, kookose ja mango tarbimist.

Neljanda veregrupiga inimestele sobivate toitude tabel:

Söömine Nõud
Hommikusöök Juust juust; kodujuust; jogurt; omlett
Lõunasöök Värsked puuviljad või marjad
õhtusöök Supid; kana- või kalkuniliha; köögiviljahautis
Pärastlõunane suupiste Pähklid ja kuivatatud puuviljad
õhtusöök Küpsetatud kala köögiviljadega

Kõigi rühmade toidukordade koondtabel

dieet kehakaalu langetamiseks veregrupi järgi

Toiduainete kokkuvõtlik tabel veregrupi järgi:

Tooterühmad Veretüüp
0 A V AB
Liha ja rups Veiseliha, lambaliha, maks, südamed - Lambaliha, küülik, munad Jänes, kalkun
Kala ja mereannid Lõhe, forell, tuur, haug, tursk, merevetikad Lõhe, forell, merisilm, makrell, tursk Lõhe, forell, tuur, haug, lest, heeringas, merluus, makrell Kaaviar, lõhe, forell, ahven, tuur, haug, tursk, koha, karpkala, säga, tuunikala, makrell, pruunvetikas
Piimatooted - Kohupiim, jogurt Keefir, kodujuust, jogurt, hapukoor, fetajuust, piim, sulatatud juust, koor Madala rasvasisaldusega piim, keefir, hapukoor, jogurt, fetajuust, kodujuust
Köögiviljad Peet, spargelkapsas, spinat, sibul, kõrvits Brokkoli, porgand, sibul, peet, kõrvits, spinat, redis, roheline, hernes, spargel, seller, suvikõrvits, kurk Kapsas, porgand, paprika, peet, sibul, ürdid, kurk, suvikõrvits, seened Kõik köögiviljad peale redise ja salati
Puuviljad Õunad, värsked ja kuivatatud ploomid, viigimarjad Ananass, greip, avokaado, arbuus, viinamarjad, granaatõun, pirn, sidrun, ploom, õun, kõik marjad Ananass, banaan, ploom, õun, viinamarjad, melon, apelsin, sidrun, virsik, marjad Kõik puuviljad, välja arvatud mango, granaatõun, apelsin, banaan
Pähklid Pähkel, mets, seeder Maapähklid, mandlid, sarapuupähklid ja piiniapähklid Kookospähkel, mandlid, kreeka pähklid Kreeka pähklid, maapähklid, mandlid
Teraviljad - Tatar, oder, kaerahelbed, pärl oder, mais Riis, kaerahelbed, manna, pasta Kaerahelbed, riis
Kaunviljad Oad, sojaoad Sojaoad, oad, läätsed Herned, sojaoad, spargel ja oad Sojaoad, läätsed
Jahutooted - rukkileib Valge jahust leib, kaeraküpsised Rukkijahust leib
Või Oliiv Oliiv, päevalill, linaseemned Oliiv, linaseemne, kreemjas Oliiv, linaseemned
Vürtsid Karri, mädarõigas, pipar Karri, vanill, köömned, koriander Karri, köömned, pipar, vanill karri
Joogid Roheline tee, apelsini- ja kirsimahlad Kohv, mahlad sobivatest puuviljadest Roheline tee, mahlad lubatud puuviljadest ja marjadest Roheline tee, mahlad

Toitumisspetsialisti nõuanded. Sellise jõuskeemi jaoks on vaja esile tuua mõned "plussid":

  • fookuses on isetehtud toit. Vältige töödeldud toite ja rafineeritud süsivesikuid
  • dieeti on lihtne kasutada – pole vaja kaloreid lugeda;
  • inimene kaotab kaalu banaalse dieedi tõttu;
  • dieet näeb ette füüsilist aktiivsust.

Veregrupi dieedi puudused:

  • dieedil ei ole selgeid meditsiinilisi tõendeid, mis toetaksid kavandatavat kasu tervisele (tegelikult on see ainult aksioom);
  • toit taandub teatud monotoonsusele;
  • võivad esineda toitumisvaegused (soovitatav toidulisand);
  • liiga palju tähelepanu pööratakse ainult veretüübile ja ei võeta arvesse individuaalseid erinevusi;
  • Raskused toitumise osas perele, kui on erinevad veregrupid.

Toitumissoovitused inimestele, kellel on probleeme vere koostisega

erütrotsüüdid veres ja toitumine veregrupi järgi

Vere koostise rikkumine mõjutab inimese tervist ja elukvaliteeti. Need kõrvalekalded tuleb kõrvaldada, teades nende ilmnemise põhjust. Kui need on põhjustatud toitainete puudusest või kahjulike ainete liiast, tuleb enne arstiga konsulteerimist järgida spetsiaalset dieeti.

Kõige tavalisem verehaigus on madal või kõrge hemoglobiinisisaldus. Keha hapnikuga küllastumine kannatab hemoglobiini vähenemise või selle suurenenud normi tõttu. Iga keha vajab kaaliumi ja rauda hapniku õigeks transportimiseks rakkudesse. Hemoglobiini tõstmiseks aitab rauda sisaldavate toodete ja selle taset tõstvate ravimite tarbimine. Vere hemoglobiinisisaldust tõstev dieet peaks sisaldama 150 g valku, 100 g rasva, 350 g süsivesikuid, 50 mg rauda, 20 mg tsinki, 5 mg vaske, B-rühma vitamiine. Hemoglobiini suurendamiseks on vaja süüa järgmisi toite:

  • veise-, küüliku-, kana-, kalkuniliha;
  • veise- ja kanamaks;
  • tatar;
  • šokolaad, kakao;
  • munad;
  • kuivatatud aprikoosid, ploomid;
  • granaatõun, õunad.

Kõrgenenud hemoglobiinisisaldus võib põhjustada südameinfarkti või insulti, kuna veri muutub viskoosseks ja paksuks, põhjustades trombide ja naastude teket. Suurenenud hemoglobiinisisaldusega dieet peaks ületama eelmisega täpselt vastupidist. Selle taseme alandamiseks peate dieedist välja jätma punase liha ja rups, teraviljad, marjad ja punased puuviljad. Hemoglobiinisisaldust langetav dieet välistab ka lipiidide tarbimise, mis põhjustab vere kõrge kolesteroolitaseme. Triglütseriididega üleküllastunud veri mõjutab südamehaiguste teket. Alandavate ravimite ja multivitamiinikomplekside tarbimine aitab normaliseerida ka rauda sisaldava valgu taset.

Trombotsütoosi või trombotsütopeeniaga inimesed vajavad ka toitumise kohandamist. Kui trombotsüütide arv on kõrge, peate jooma võimalikult palju vedelikku. Igapäevane menüü peaks sisaldama värskeid kurke, merevetikaid, pähkleid, kala. Orgaaniliste hapete mõjul trombotsüüdid hävivad. Nende taseme alandamiseks aitab kaasa jõhvikatee või puuviljajook, viinamarja-, õunamahl.

Valkude, süsivesikute ja rauarikas dieet leevendab trombotsüütide taseme langust. Süüa tasub hakitud, dieettoitu. Peate sööma tatart, banaane, spinatit, rohelisi, kapsast, õunu, granaatõunu, punast liha.

Amülaasi suurenemise korral veres peate viivitamatult konsulteerima arstiga, kuna see võib viidata kõhunäärme talitlushäirele, mis mõjutab negatiivselt seedimisprotsessi ja kogu keha seisundit.

Kehakaalu on võimalik reguleerida lähtuvalt organismi individuaalsetest iseärasustest, nimelt veregrupi järgi. Igal neljal veregrupil on konkreetsed toitumiseelistused. Neid kasutades saate spetsiaalse dieedi abil hõlpsalt vabaneda liigsetest kilodest.